视频播放列表57集
1、躯干训练
2、下肢训练
3、活动
4、双手扶把擦地
5、蹲
6、单手扶把擦地
7、小踢腿
8、单腿蹲
9、腰和控制
10、大弹腿
11、大踢腿
12、控制
13、吸端腿转
14、平转
15、原地小跳
16、射燕小跳
17、流动小跳
18、原地中跳
19、变位中跳
20、劈腿跳
21、吸撩腿跳
22、紫金冠跳
23、摆腿跳
24、踏步翻身
25、点步翻身
26、综合运用
27、提沉
28、冲靠
29、含腆
30、旁移
31、横拧
32、旁提
33、云肩转腰
34、综合元素
35、基本舞姿
36、旁提漫步
37、横拧
38、双晃手
39、燕子穿林
40、风火轮
41、步法
42、抖袖
43、出收袖
44、推袖
45、直线扬袖
46、弧线扬袖
47、片花
48、冲袖
49、搭袖
50、绕袖
51、抖袖
52、出收袖
53、直线扬袖
54、弧线扬袖
55、冲袖
56、片花
57、剑袖综合
