视频播放列表
01 舞步 二拍舞步
02 三拍舞步
03 地面练习 提、沉、含、仰
04 横移、转腰
05 勾绷脚
06 弹、撩腿
07 大环动
08 压腿
09 前、旁大踢腿
10 后弯腰、后踢腿
11 扶把练习 蹲
12 擦地
13 小抬、小踢腿
14 弯腰（一）
15 端、掖、吸腿
16 踮脚
17 中间练习 晃手
18 弯腰（二）
19 双脚转
20 小跳（一）
21 小跳（二）
22 重拍练习
23 云南花灯
24 藏族舞
25 结束动作
